לשמוח, לזכור ולחבר: איך פעילויות חברתיות מחזקות את הזיכרון בגיל השלישי

הזיכרון שלנו משתנה עם הגיל

ככל שהשנים עוברות, תפקודי הזיכרון משתנים. יש מי שמתקשה להיזכר בשמות, יש מי ששוכח פרטים קטנים מהיומיום, ואחרים מרגישים שהריכוז כבר לא מה שהיה פעם. עם זאת, חשוב לדעת שהמוח שלנו, גם בגיל השלישי, יכול להשתפר ולהתחזק אם רק נותנים לו את ההזדמנות. בדיוק כמו שריר, גם הזיכרון צריך תרגול, גירוי ואינטראקציה.

הקשרים החברתיים הם תרופה טבעית לזיכרון

המוח שלנו זקוק לאנשים. לא שקט מוחלט, אלא שיחה, הקשבה ותשומת לב. כשאנחנו נפגשים עם אחרים, משתתפים בדיון או אפילו מצטרפים לשיחה קלילה על כוס קפה, אנחנו בעצם מאמנים את הזיכרון. אנחנו נדרשים לזכור פרטים, להגיב, להבין, לחשוב, וכל זה קורה באופן טבעי בלי להתאמץ.

פעילויות שמפעילות גם את הלב וגם את הראש

לא צריך לעשות מהפך. מספיק להכניס שגרה פשוטה של מפגשים, משחקים או שיחות. אפשר להתחיל ממשחק קלפים עם חברים, להשתתף בקבוצת קריאה מקומית, להצטרף לחוג אמנות או אפילו ללכת להרצאה במתנ”ס. גם התנדבות היא דרך נהדרת. מפגש עם ילדים, עזרה לאחרים או שותפות בקהילה יוצרים משמעות, ובדרך גם מחדדים את המחשבה.

לא חייבים לצאת מהבית

יש מי שמתקשים לצאת, וזה בסדר. גם דרך הטלפון, הזום או הודעה קולית אפשר לשמור על קשר. שיחה יומית עם בן משפחה, מפגש בזום עם קבוצת עניין או אפילו שליחת הודעה משעשעת לנכדים, כל אלה יוצרים חיבור שהוא הרבה יותר ממילים. החיבור הזה שומר עלינו חדים, מחוברים וממוקדים.

מה שמרגיש טוב גם עובד טוב

כאשר אנחנו שמחים, המוח שלנו פועל טוב יותר. תחושת שייכות, קרבה וחיבה מחזקות לא רק את הלב אלא גם את הזיכרון. מחקרים מראים שאנשים שמקפידים על פעילות חברתית קבועה, בין אם פיזית או דיגיטלית, נהנים מזיכרון חד יותר לאורך שנים. זה לא קסם, זו פשוט תוצאה של קשר אנושי חיובי ומתמשך.

שגרה קטנה יכולה להוביל לתוצאה גדולה

בסופו של דבר, הקסם טמון דווקא בפשטות. שיחה קבועה, מפגש שבועי, משחק קליל בערב – הדברים הקטנים יוצרים אפקט גדול. זה לא דורש מאמץ מיוחד, אבל התועלת אדירה. שיפור בזיכרון, עלייה באנרגיה ותחושת סיפוק שלא נמדדת במספרים.

לסיום

הזיכרון שלנו מושפע מהמון דברים – תזונה, שינה, מצב נפשי. אבל לא פחות חשוב מזה, הוא מושפע מהחיבורים שלנו עם אחרים. אל תחכו שמישהו יזמין אתכם. הרימו טלפון, קבעו מפגש, תנו למילים ולחיוכים להפעיל אתכם. כי כשאנחנו מתחברים, אנחנו גם זוכרים טוב יותר וגם מרגישים הרבה יותר טוב.

מאת: כתבת מערכת