מה הקשר בין מצב רוח לבריאות הלב בגיל השלישי

הנפש והלב קשורים הרבה יותר ממה שנדמה

בריאות הלב מושפעת ממגוון גורמים כמו גנטיקה, תזונה ופעילות גופנית. אבל בשנים האחרונות גוברת ההבנה שהלב גם מושפע מרגשות. חרדה, כעסים, תחושת בדידות או עצבות משפיעים על קצב הלב, על לחץ הדם, ואפילו על תפקוד כלי הדם.

רגשות שליליים עלולים לפגוע פיזית

כשאדם כועס או מרגיש דיכאון, הגוף מפריש הורמוני סטרס כמו קורטיזול ואדרנלין. חומרים אלה מעלים את הדופק, מצמצמים את כלי הדם ויכולים להעלות את לחץ הדם לאורך זמן. במצבים כרוניים, ההשפעה הזו עלולה לגרום לפגיעה אמיתית בתפקוד הלב.

רגשות חיוביים עוזרים ללב לתפקד טוב יותר

שמחה, תחושת מטרה, סיפוק ויחסים קרובים משפיעים באופן הפוך. הם מקלים על זרימת הדם, מחזקים את מערכת החיסון, תומכים באיזון הורמונלי ומפחיתים תהליכים דלקתיים. הלב מגיב לשקט רגשי, והוא פועל טוב יותר כשאנו רגועים, מחוברים ומוערכים.

בדידות היא גורם סיכון מוכר

בדידות ממושכת לא רק משפיעה על מצב הרוח, אלא גם על בריאות הלב. אנשים שמרגישים מנותקים מבחינה חברתית נמצאים בסיכון גבוה יותר למחלות לב, גם אם הם אוכלים נכון ושומרים על פעילות גופנית. הקשר האנושי הוא צורך ביולוגי, ולא רק רגש.

איך שומרים על הלב דרך מצב הרוח

לא תמיד אפשר לשלוט ברגשות, אבל אפשר להשפיע על הסביבה. שיחות טלפון, מפגש עם חברים, פעילות חברתית כמו חוג או התנדבות, הקשבה למוזיקה נעימה או טיול קצר יכולים לשפר את ההרגשה. אפילו שיחה נעימה עם שכן או עם נכד יכולה להרים את היום.

לסיום

הלב הוא לא רק משאבה, הוא גם שיקוף של ההרגשה הפנימית. בגיל השלישי, כשהגוף משתנה והנפש פתוחה לרגישות אחרת, יש משמעות עמוקה לשמירה על מצב רוח טוב. זו לא רק בריאות רגשית, אלא חלק בלתי נפרד מבריאות הלב.

מאת: כתבת מערכת